Template created by Joomla 1.6 templates and the best poker webpages: party poker bonus code and best poker sites.

Психо - эмоциональная разгрузка. Релакс.

Создано 30.07.2018

Предлагаю всем 5-10 минутные релаксационные упражнения чтобы восстановиться - эмоционально и физически. В середине рабочего дня нужно снять эмоциональное и мышечное напряжение.

Включите  расслабляющую музыку  -«пение птиц», «шум моря», исцеляющая музыка.

Присаживайтесь удобно, откинув голову назад. Руки опустить вниз , ноги расслабить. Делаем повороты головы по часовой и против часовой , при этом открывая и поочередно закрывая глаза.  Далее делаем зарядку для глаз для сохранения зрения- моргать быстро и медленно по 7-10 раз. Ладошками рук прикрыть глаза и посидеть минутку. Эти   упражнения предотвратят симптомы переутомления глаз и постепенно улучшит качество зрения.

Рассправьте грудную клетку - поднимите руки вверх и опустите вниз («взмахи крыльев»).

Ноги поднимаем поочередно как « ножницы»; и вместе обе ноги.

«Лекарство от депрессии – пять простых элементов»

Создано 19.07.2018

Уважаемые читатели! Это краткая статья о самых простых немедикаментозных способах, как самостоятельно справиться с депрессией, апатией, ленью и подобными состояниями в психике и физике человека. 

Прежде всего, я напомню о важности мотивации. Если человек не хочет себе помочь, то вряд ли кто-то справится с его игрой в депрессию. Здесь концентрированно описаны ПЯТЬ самых доступных способов помочь самому себе.

ТЕЛО

Единственная конкретная причина, почему Вы здесь. Нужно бы его беречь. Просыпаться лучше в 5-7 утра, в это время активируется толстый кишечник. В идеале - с восходом солнца, чтобы поймать самый мощный всплеск активности тела.

Формула: "это тело - храм моей Души", "благодарю Жизнь за это тело".