Несколько легких привычек, чтобы не заболеть осенью

Резкая смена климата и похолодание от лета к осени настигает нас внезапно. Здесь главное, чтобы иммунитет был готовым к сезонному переходу. Для этого нужно выполнять очень простые действия, а какие, делимся в этой публикации. Высыпаться Главное базовое средство от всех внезапных болезней — спать достаточно. Именно недосып в первую очередь влияет на усталость организма: переутомление делает человека уязвимым для вирусов и простуд, особенно переутомление хроническое. Основное правила хорошего сна: сон должен быть непрерывным, по норме составлять 6–8 часов. Это знают все!

Утепляться Еще один банальный совет, который кажется не таким банальным, но это поскорее заменить летние вещи на что-то потеплее. Если днем еще сохраняется плюсовая температура, то ночи уже гораздо холоднее. Поэтому если вы выходите рано утром, то тонкую шапку, перчатки и шарф лучше не забывать. Утром они пригодятся как никогда! Не стоит забывать про теплую домашнюю одежду, ведь до подключения отопления в жилых помещениях, в домах чувствуется прохлада, которая может сказаться на иммунитете. Следить за воздухом в помещении Спертый воздух или сквозняки — отличное условие для мгновенной простуды. Заведите правило утреннего и ночного проветривания и решите, какой режим свежего воздуха удобен для вас дома по ночам. Отличное решение для холодного времени года при работающих батареях — компактный увлажнитель воздуха: он не только спасет домашние растения, но и может распылять любимые запахи и справляться с пылью. Главное правило — не открывать окна широко на долгое время и не ждать полного замерзания конечностей.

Пить полезные напитки Пора заменять летние охлажденные напитки на теплые с витаминами. Отлично подойдут травяные отвары или просто кипяток со свежими или замороженными фруктами и специями. Можно готовить напитки из сезонных яблок и груш, сочетаются с ними и цитрусовые, замороженные кислые ягоды: облепиха, малина, ежевика, черная смородина. Чабрец, корица,